下面我想跟大家简单说说，我是怎么样一门精进，长时薰修的，简单概括一下，就是五个一和两个不离。这五个一是哪五个一？第一，一部经就是《无量寿经》；第二，一句佛号阿弥陀佛；第三，一个老师净空老法师，就是听一师之言；第四，一个目标西方极乐世界；第五，一生成就。我现在我自己没有退路，我就是要往生极乐世界，因为得了这个病，我没有走，是阿弥陀佛把我留下的，那我将来一定要回到阿弥陀佛的身边。现在这五个一我说了，两个不离是什么？一不离《无量寿经》，二不离阿弥陀佛佛号。有同修可能问，说刘老师，那你的日程你怎么安排？因为有好多同修这么问我，你的早课、晚课是什么？我实实在在的告诉大家，我没有什么正规的早课、晚课。就是我知道同修们早课念哪些、晚课念哪些，这个我没有。我跟你们说我是怎么安排时间的，在这之前，我是每天早晨两点钟起床，到现在也是这样，我每天早晨两点起床。你们不用惊讶说起那么早，我睡得早，我每天晚上八点多钟我就睡觉。可能有些年轻人说，你两点钟起床，我们还没睡觉。正好咱们颠倒了，我的生活规律就是这样，我特别有规律，八点多钟、九点之前我睡觉，两点钟起床。我起床干什么？磕头四个小时，我是没有数，我是连续磕四个小时，按著这个时间。

　　磕完了头以后，基本上是早晨六点左右，我和我老伴我们两个吃饭比较早，六点多钟我磕完头，我就做饭。我俩吃得非常简单，现在我老伴已经非常习惯了，因为我也不会做什么，面条拌点香其酱，馒头片拌点香其酱。有同修问我，你老说那香其酱，香其酱那么好吃吗？好吃，哈尔滨特产有香其酱，等以后有机会我再来，我给你们背了点香其酱。不用做菜，简单，弄点饭就可以了。人家都说一饭几菜几汤，我是一饭一汤就满不错了，很多时候是一饭无菜无汤，你们看我不照样很健康吗？不在吃的什么，在清净心，清净心是最好的营养。吃完饭收拾完屋，因为我有个怪癖，我喜欢干净利索，所以他们上我家都说，你家真干净、真利索。我说这是妈妈传下来的。因为我家是满族人，满族人都比较讲究，家里特别干净利索。所以我做完饭，吃完饭再把屋都收拾完，大约也就八点钟左右，这时候我老伴愿意看电视他看他的电视，我不干扰，我进屋听我的光碟，这就是八点多钟就开始了。一直到晚上，我和我老伴我俩是两餐，一天两餐，不是过午不食，这两餐譬如说中午，一般来说就我俩在家十二点左右吃饭，如果有客人来，也可能是一点多，也可能是两点多，反正一天是两餐，一直到现在都是这样。吃完饭以后，到八点钟之前，我就是看光碟、读书就是这个，这是我原来的日程。

　　我现在的日程，我再跟大家说说，现在我的日程还是两点钟起床，起床以后我是拜佛三百拜，磕三百个头。三百个头按光碟的速度是一个半小时，这三百拜拜完了之后，我就是拜《净修捷要》，大约需要四十五分钟。这个都拜完了以后，稍微消消汗，因为我三百拜拜完了以后，那个汗从头发都往下滴的，拜《净修捷要》的时候速度比原来慢，所以汗就往下消一消，等拜完了以后汗也消得差不多了。反正我这个人比较，按我们北方话说，就结实堪折腾，就是满身大汗我立刻就出去绕佛，都不带感冒的，我已经五、六年没感冒过，汗消得差不多了我就出去绕佛。

资料恭摘:净空法师专集网站
学释迦佛 走释迦路　刘素云老师主讲　　（第一集）　　2011/12/1　　       澳洲南昆士兰大学克莱夫柏格佛中心　　  档名：56-115-0001