故脩身治国也。要莫大於节欲。传曰。欲不可纵。大家这些理都懂得了，一定要落实，怎么落实？循序渐进，但一定要具体。不然了解一堆道理，没有一条能落到生活上。

比方贪睡，婴儿有的要睡十几个小时，小孩差不多睡八个小时，我们成年人应该七个小时左右。你精神生活愈提升，烦恼愈少，你消耗的能量就少，你的吃、睡需要的就更少。所以很多修养很好的人，睡觉一天睡五个小时就可以，他消耗的能量少，躺一下就恢復。所以「精满不思淫，气满不思食，神满不思睡」，你看人那个精神到饱满不怎么需要睡觉，气很足了不怎么需要吃饭。

我们看我们的师公李炳南老师，一个人的工作量好几个人干的，而且一天才吃一餐，这是我们的好榜样，神清气爽。大家看老人家九十几岁的照片，眼睛炯炯有神；我们三十几岁的人常常还有气无力的，看了是很惭愧，知耻近乎勇，继续努力。

所以这个具体，睡太多了，好，这个礼拜提早十五分钟起床，努力跟习气战斗。你看看，要用什么叫你起床最有效果，你就用那个方法。比方你一听到师长讲课，你就会赶紧起来，那你就把手机设成师长讲课，一定要用自己最有效的方法。修行要靠个人，要真干，要用方法对治。假如不下决心，一个习性三十年可能都还是依然故我，那就蹉跎三十年的岁月。「为道日损」，真修道的人，这个习气是愈来愈减损，愈来愈去除掉才对。

除了睡觉以外很多的习气、欲求，都要慢慢放淡、放少。但是不要一次用力过猛，本来是睡七个小时，好，明天五个小时。然后去上班的时候，整个人梦见周公，工作又搞得乱七八糟，最后自己说不行，就打退堂鼓。还是循序渐进，那个步伐太快，除非你是真有把握，不然还是循序为比较適当，因为我们的身体它要有一个適应的过程。

恭录自《群书治要３６０》学习分享　　蔡礼旭老师主讲　　（第十集）　　2011/6/25　　马来西亚中华文化教育中心　　档名：55-057-0010