1 有同学问我：“要在生活中做到‘外不着相，内不动心’、‘清净无染，如如不动’，应从何下手？”要真正从哪里下手？从“看破、放下”下手。你能看破，你能放下，这个问题就解决了；如果不肯放下，那就没有法子。

2 不要说多，你只要把对一切人事物的执着放下，你就不会被外面境界所影响。说是说得很容易，做到很难。过去梁漱溟先生讲了一个故事，他认识一个武先生，比他大十几岁，最令他佩服的，就是武先生真的是提得起、放得下。

3 从哪个地方看出？从日常生活当中。武先生是真的做到了，他真做到了，他不是讲学，他是生活里面做到！

4 武先生哪一点最令他佩服？有一天，梁先生约了两个朋友去看他，他留他们吃饭。吃完饭之后，“你们随便坐，随便聊天，我要休息一下，十五分钟”，他坐在椅子上，就睡着了。

5 果然过了十五分钟，一秒都不差，他就醒过来，这个了不起！这是他完全得自在了。他跟你讲睡几分钟就睡几分钟，到时候他自然就醒来，这是什么？精神意志集中。他不散乱，他确实可以控制自己身体，让自己身体真正做到休息，睡的时候决不起一个妄念。

6 睡觉的时候还有梦、还有念头，没有真正休息！真正休息的时候，绝对没有一个妄念，那真的叫大脑休息。大脑一休息，血液循环系统跟消化系统就变成非常正常，这身体健康。如果你想事想得多，妄念太多，它压迫这两个器官，你这里头就有毛病。

7 佛法是以禅定为枢纽，八万四千法门，每一个法门都是修禅定。真正修禅定的人，他没有什么妄念，你看他没什么运动，他身体那么好，什么原因？他的心清净，他整个血液循环好、消化系统好，就这么个道理！